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Übung Bauchmuskeln mit Magenstaubsauger

Bauchmuskeln … diese verdammten Bauchmuskeln. Sie müssen nur ein durchschnittliches Fitnessmagazin öffnen und werden von engen Sechserpacks begeistert sein. Und wer würde das nicht wollen? Ein guter Satz Bauchmuskeln zeigt Hardcore-Engagement. Ihre Ernährung sollte genau wie Ihr Trainingsprogramm detailliert sein. Aber es gibt unzählige Menschen, die Crunches und andere Bauchübungen machen, bis sie eine Unze wiegen und nie das erreichen, was sie wollen. Lassen Sie es mich zuerst sagen: Ohne einen guten Ernährungs- und Trainingsplan wird es nicht funktionieren, also fangen Sie zuerst damit an! Für diejenigen, die bereits einen relativ niedrigen Fettanteil haben und nach dem kleinen Extra suchen, […]

Handgelenkbandage – Zur Unterstützung und Stabilisierung

Die Handgelenkbandage ist ein oft verwendetes Hilfsmittel unter anderem in der Sportmedizin. Oft als “Handgelenkschützer” bezeichnet, werden diese von Sportlern häufig als Schutz des Handgelenks und zur Stabilisierung verwendet. Zudem dient die handgelenkbandage bei sportlichen Aktivitäten als Schiene zur Unterstützung der Heilung nach Verletzungen. Außerdem werden sie auch von Patienten mit Arthritis, Karpaltunnelsyndrom oder anderen Erkrankungen verwendet. Ihre Hauptfunktion besteht jedoch darin, Schmerzen am Handgelenk und die damit verbundenen Symptome wie Schwellungen zu verringern oder zu beseitigen. Was sind die Vorteile? Der Hauptvorteil bei der Therapie mit einer Handgelenkbandage besteht darin, dass Beschwerden gelindert und die Funktion verbessert wird. Die […]

Reiskocher für die Mikrowelle, ideal zum Dämpfen von Speisen!

Fast jeder weiß, dass Reis ein wichtiges Lebensmittel beim Bodybuilding ist. Sowohl weißer als auch brauner Reis haben ihren Platz in einer abwechslungsreichen Ernährung. Das Kochen von Reis ist jedoch nicht für jeden selbstverständlich, wie aus den vielen Videos auf YouTube zum Kochen von Reis hervorgeht. Und ja, manchmal habe ich auch den gebackenen Reis vom Boden einer Pfanne gegessen. Lösung? Ein Reiskocher! Reiskocher Mikrowelle Reiskocher Und nein, ich empfehle nicht, einen elektrischen Reiskocher zu kaufen, wenn es eine viel einfachere Lösung gibt: einen Dampfbehälter, mit dem Sie Reis dämpfen können. Dieser “Reiskocher” ist sehr einfach zu bedienen, leicht zu […]

Proteinreiche Snacks

Eine proteinreiche Ernährung ist für viele Menschen der Schlüssel zum Abnehmen und Muskelaufbau. Aufgrund des Bewusstseins für proteinreiche Lebensmittel wissen wir jetzt ziemlich genau, was wir zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen können und sollten. Aber was ist, wenn Sie Lust auf einen Snack haben? Kekse und anderer zuckerhaltiger Müll kommen nicht in Frage. Entscheiden Sie sich daher für proteinreiche Snacks. Hier sind einige Beispiele meiner Lieblingssnacks mit hohem Proteingehalt. Proteinriegel Der ideale Snack gegen das Verlangen nach Süßigkeiten. Die Riegel, die Sie bei Body & Fit bestellen können, variieren zwischen 15 und 20 Gramm Protein pro Riegel. In Bezug […]

Cardio-Training: wie, mit was, warum

Viele Sportler sehen Cardio-Training als den heiligen Gral für den Fettabbau. Ich möchte Cardio nicht als Allheilmittel für die Beseitigung einer Fettschicht verwenden. Sie können so hart trainieren, aber am Ende dreht sich alles um die Ernährung, die Sie antreibt. Davon abgesehen; Cardio kann helfen, ein Kaloriendefizit zu verursachen, und hat auch eine Reihe anderer Vorteile. Vorteile des Cardio-Trainings Während eines Cardio-Trainings wird zusätzliches Blut um den Körper gepumpt. Infolgedessen verbessert sich die Qualität der Gefäßwände erheblich, was zu einem niedrigeren Blutdruck führt. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nimmt ebenfalls ab.